Die Kombination aus genügend Protein und Kohlenhydraten ist besonders nach dem Sport für viele wichtig. Deswegen ist der Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis besonders für Sportler geeignet. Aber auch alle anderen werden dieses Rezept lieben!
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Fitnessrezept-Zutaten
Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis
Zubereitung Hähnchen-Feta-Auflauf mit Reis
Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: normal; Art: Hauptspeise; low-carb
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Den Reis nach Packungsanleitung kochen.
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In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. Das Hähnchen von beiden Seiten kurz anbraten und in eine Auflaufform legen.
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Die Zwiebel in feine Würfel schneiden und glasig anbraten.
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Die Gemüsebrühe, den Frischkäse und die Gewürze dazugeben, alles gut vermischen.
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Die fertige Soße über das Hähnchen gießen.
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Den Fetakäse zerbröseln und darüber verstreuen.
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Im vorgeheizten Backofen bei 180°C für ca. 15 Minuten backen.
AsVIVA und das Team von basicfitness.de wünschen euch viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit.
Nährwertangaben
Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: gr Proteine, KH: gr Kohlenhydrate, FE: gr Fett).
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